Innholdsfortegnelse:
- Juster stolen til kroppen din
- Albue vinkel
- Lårvinkel
- Setedybde
- Lav ryggstøtte
- Prøv noen alternativer
- Treningsballer
- Kneeling stoler
- Stående skrivebord
Å ha en jobb som krever at du sitter hele dagen i kontorsstolen, er ikke så hyggelig som noen kanskje tror. Sedentarism reiser et helt nytt sett med problemer. Ryggen din begynner å skade, og plutselig begynner kontorstolen å se mindre og mindre komfortabel ut. Løsningen: Få den rette ergonomiske stolen og vet hvordan du bruker den.
Juster stolen til kroppen din
Bare å eie en ergonomisk stol er ikke nok hvis du ikke vet hvordan du skal bruke den riktig. Det første trinnet bør alltid justere stolen til proporsjonene og kroppen din.
Først av alt, opprett ønsket høyde på skrivebordet eller arbeidsstasjonen. Deretter kan du begynne å justere stolen din.
Albue vinkel
Plasser deg så nært som mulig på skrivebordet ditt. Overarmene dine skal være parallelle med ryggraden. Rør albuene på arbeidsflaten, og hvis de ikke er i 90 graders vinkel, må stolen din justeres.
Lårvinkel
Det neste trinnet er å kontrollere om du enkelt kan skyve fingrene under låret på teens forkant. Hvis du har problemer, må du få en justerbar fotstøtte. Hvis det er for mye plass der, må du heve skrivebordet og stolen din. {Funnet på washingtonpost}.
Setedybde
Sitt i stolen, med bunnen presset mot stolen tilbake. Prøv å passere din knyttne knyttneve mellom baksiden av kalven din og stolens forside. Hvis du ikke kan gjøre det enkelt, betyr det at kontorstol er for dypt, og du må justere ryggstøtten fremover.
Lav ryggstøtte
Når du sitter i kontorsstolen, bør det være en pute som gjør at du kommer tilbake til buen litt, og det forhindrer deg også på å oppta en dårlig stilling når du blir sliten.
Prøv noen alternativer
Tradisjonelle kontorstoler er alles førstevalg, men de er ikke det eneste alternativet.
Treningsballer
Disse brukes til å øke balansen og for å styrke kjerne musklene i ryggen og magen som kan legge til støtte for ryggraden.Hvis du bestemmer deg for å bruke en øvelseskule, må du passe på at du skyver den rette for høyde og vekt, og at du også justerer skrivebordet.
Kneeling stoler
De brukes til å redusere nedre ryggsmerter ved å dele byrden av vekten mellom knærne og rumpene.
Stående skrivebord
Et annet alternativ er å gi opp stolen og alt som kan ta plass og velge i stedet for et stående skrivebord. I utgangspunktet vil du sitte opp mens du arbeider. Likevel vil du kanskje få en høy stol til å sitte på når du føler behov for å hvile litt.
